內衣太緊導致腰酸背痛？3分鐘極速學懂解決方法及選擇正確內衣尺寸！
- Katrina Y
- 2022年12月13日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：2024年3月4日
經常感覺到腰痛？小心是穿錯內衣惹的禍！內衣的主要功能在支撐和維持乳房，一旦內衣尺寸不合身，沈重的乳房容易受地心引力而下垂，背部肌肉被迫拉長、往前，甚至導致脊椎前彎、駝背的情況，長期下來就會有腰酸背痛的情況。
1. 過緊內衣易令肌肉背痛
除了美觀考量之外，多數女性購買內衣時會優先考量尺寸，但有些女性為展現豐滿的胸型，可能會特地購買小一號罩杯。其實，若穿太小件或太緊的內衣，會容易壓迫胸腔，導致呼吸不順，影響血液循環，造成肌肉缺氧和局部萎縮的情況，長時間下來會導致肌肉背痛。若內衣又穿得太緊、太小，更容易造成淋巴回流受阻而水腫，進而出現疼痛和不適。
2. 過大內衣易有腰椎勞損
若是選擇大一碼的內衣，對於胸部小的女性不會造成太大負擔，但若是大胸部的女性，則可能因支撐力不足，造成身體不自覺往前而駝背和姿勢不良，進而引發腰椎勞損。
3. 內衣尺寸宜合適
因此，建議避免有鋼圈或缺乏彈性的內衣過於緊貼身體，並選擇大小適中的尺寸，若出現左右胸大小不一的情況，能以胸部大的一邊為基準，較小的一邊則以墊子輔助。
4. 內衣肩帶的重要性
另外，內衣肩帶也不宜太細，以免壓力過度集中在肩頸局部，引發痠痛和不適；肩帶也要避免選用不透氣、無彈性的材質，以免引發皮膚過敏。背後扣帶和側邊帶的寬度也應注意不要太小，寬者較能穩定肌肉群，分散壓力，以減緩不適。
